Hoe ziet zo'n Qigong/Tai Chi oefening eruit?
 

 
Om onze levenskracht d.w.z. onze geestelijke en lichamelijke funkties tot op hoge leeftijd optimaal te kunnen bewaren, is de eenheid van lichaam, geest en ademhaling van groot belang. Hier begint de QiGongoefening. Naar vorm onderscheiden we enerzijds oefeningen waarbij men betrekkelijk stille houdingen in liggen, zitten en staan inneemt, en anderzijds beweeglijke oefeningen in het staan of lopen (bijv. GuoLin-QiGong tegen kanker). Beide vormen worden in verschillende kombinaties uitgevoerd en zijn daarbij gericht op het doorstromen van de energie (Qi) in de meridianen. Dat heet het "innerlijk trainen" . Het "uitwendige trainen" bestaat uit het verkrijgen en verbeteren van de funkties van spieren, botten, pezen, banden en de gewrichten alsook de verzorging van de organen. Voorwaarde bij alle QiGongoefeningen is echter een met de aandacht naar binnen gecentreerd zijn, een bewuste rustige adem en ontspannen lichaamshouding.

Door het naar binnen centreren van de aandacht in jezelf bereiken we niet alleen dat we spanningen in het lichaam beter kunnen waarnemen en loslaten, maar wordt ook de gedachtenstroom tot stilstand gebracht. Je komt in een toestand van gelatenheid en rust d.w.z. delen van de hersenschors komen tot rust en het lichaam gaat over tot zelf-regulatie (bloeddruk, zenuwgestel, hormoon- suiker- en vetspiegel worden positief beinvloed). Verbonden met de geestelijke ontspanning heeft men ook de lichamelijke ontspanning nodig.

Dit komt tot stand door strekking bijv.in de arm- en schoudergewrichten, de wervelkolom, de benen enz. Daardoor bereiken we een elasticiteit die er voor zorgt dat de meridianen geaktiveerd worden, de bloedvaten gerekt en de doorbloeding van de kleine bloedvaatjes verhoogd. De gewrichten worden beter gevoed en de funktie van de organen wordt verbeterd. Het gaat hier in het bijzonder om de ademhaling. Door een ontspannen elastische toestand van schouder-, borst- en buikmusculatuur verandert de ademhaling. Er onstaat een versterkte buikademhaling die positief op de zuurstof verzorging, de stofwisseling, de doorbloeding en de aktiviteit van het hart inwerkt. Een diepe ademhaling vanuit de onderbuik helpt eveneens om de geest de bevrijden van de overvloed aan gedachtes en brengt daardoor de hele psyche tot rust.