De Witte Kraanvogel

	\| HOME \| NIEUWS \| DOCENT \| LESROOSTER \| BETALINGEN \| SPELREGELS \| \| DOELGROEP \| QIGONG \| TAI CHI \| INNERLIJKE KRACHT \| BURNOUT \| WORKSHOPS \| \| QIGONG, TAI CHI & VAKANTIE \| VEEL GESTELDE VRAGEN \| FOTOBOEK \| REACTIES \| \| LINKS \| ROUTE \| CONTACT \|
QIGONG BEWUST LEREN ONTSPANNEN BALANS

Qigong : Qi en gezondheid

De "Chi" van Chi Gong/Qigong, wordt ook wel "qi" geschreven, "KI" in het Japans. "Qi" verwijst naar de energie in of van de natuur, van de hemel, van de aarde, en ook van het menselijke lichaam. In ons lichaam loopt de Qi volgens kanalen, meridianen, die beïnvloedbaar zijn op gevoelige knopen.

"Gong" verwijst naar resultaat dat men bereikt door herhaalde oefening. "Qi gong"is het verbeteren van onze lichaamsenergie door herhaald oefenen, of, door het herhalen van bepaalde oefeningen die daartoe ontworpen zijn.

Qi is één van de "Drie Schatten" Jing, Qi en Shen . Jing is de kracht en energie die iemand heeft meegekregen bij de geboorte. Uit deze originele jing, en de jing van voeding en lucht, komt: "Qi" voort. Shen is de kracht die je in leven houdt. Qi gong werkt in op de drie niveaus:

Qigong regelt het lichaam door ontspanning en stabiliteit te ontwikkelen.
Qigong verdiept de ademhaling.
Qigong brengt de geest (Yi) tot rust.
Wie door Qigong een ontspannen, stabiele houding, een diepe ademhaling en een rustige geest heeft verkregen, kan energie gebruiken waar en hoe het nodig is.
Uiteindelijk wordt er zo gewerkt aan de kracht uit motivatie: wilskracht, geduld en doorzettingsvermogen.

Qigongoefeningen zijn dus meer dan bijvoorbeeld louter stretchen. Ze ontspannen, verlengen, brengen rust en regelen de energiestroom in het lichaam. Er bestaan honderden Qigongscholen. Sommige hebben door de jaren reputatie gekregen door hun ervaren effecten.

In onze les oefenen we:

- Ba Duan Jin
- Zhan Zhuang Gong
- Chan Ssu Jin
- Ijzeren hemd Qigong
- Dayan Qigong
- Taiji Qigong Siba-Shi
- Diverese oefeningen volgens docent

Ba Duan Jin
Ba duan jin, de "acht stukjes zijde", behoort tot de meeste bekende qigong-scholen. Het is een zeer oude school, wel duizend jaar. Zij bestaat uit twee reeksen, één zittende, één staande. De staande is de meest gekende en vrijwel algemeen verspreid. Sommige van de oefeningen worden links en rechts uitgevoerd, zodat de staande reeks in het totaal 13 uitvoeringen telt. Je kan elke oefening één, twee, vier of meerdere malen doen, en zo de intensiteit vergroten.

Zhan zhuang gong
Zhan zhuang is een onderdeel van "Yi quan" en beter gekend als "stil staan als een boom". Hierbij worden houdingen aangeleerd, die gedurende een zekere tijd onbeweeglijk worden aangehouden.Tijdens dit stilstaan kan men zich concentreren op ontspanning van enkels, knieën,schouders, op een goede houding en vloeiende energiestroom in het lichaam.

Zhan zhuang gong is de eerste stap binnen Yi quan. Na het stilstaan gaat men oefenen in langzaam bewegen, langzaam stappen, en uiteindelijk in vechttechniek. Wat geleerd en ervaren werd tijdens het stilstaan, tracht men daarbij te bewaren. Daarom wordt zhan zhuang gong de basis van krijgskunst genoemd.

Chan ssu jin
Chan Ssu jin betekent "het afrollen van de zijdedraad". De handen bewegen alsof ze aan een opgerolde zijdedraad trekken: gelijkmatig, zonder snokken, maar toch met een zekere spanning. De draad wordt ontrold, maar mag niet breken. De vorm van de handbeweging is daarbij een Tai Chi symbool waarbij de handen eerst yang, dan yin, en dan de volledige cirkel volgen. Deze oefeningen kunnen staand of stappend uitgevoerd worden.

IJzeren hemd qi gong
Mantak Chia heeft deze vorm van qi gong gepromoot. Het doel van deze qi gong oefeningen is dat ledematen worden als "staal omwikkeld met katoen". Er wordt gewerkt aan het "innerlijke wassen" van beenderen, verlengen van spieren en gewrichten, en stevig "gewortelde" houdingen.

Dayan qi gong
Dayan qi gong, of "Wilde Ganzen"-qi gong, is een zeer uitgebreide school. Ze omvat verschillende reeksen, die, zoals bij een tai chi chuan vorm, een opeenvolging van oefeningen zijn. Zo is er de eerste reeks van 64 oefeningen, die als het ware, een dag uit het leven van een gans vertelt. Ganzen worden in China gewaardeerd voor hun kracht en doorzettingsvermogen. Deze reeksen zijn bijzonder "herbronning".

Dayan qi gong werd bekend door het onderricht van Yang Mei Jun. Zij had verschillende gevorderde leerlingen, die zich allen sterk hebben ingezet voor de verspreiding van de "Wilde Ganzen"- qi gong

Taiji Qigong siba-shi
Deze qi gong reeks wordt ook wel "de achttien houdingen" genoemd. "Taiji Qigong" werd ontwikkeld in 1982 in Sjanghai door He Weiqi (tai chi) en Lin Hou-Sheng (qi gong). Ze combineerden oefeningen uit de traditionele Qigong en Tai Chi Chuan. Taiji Qigong is beschreven in de boeken "Qigong" Michael Tse en "Tai Chi qi gong" van Gary Khor.

Diverse Qigongoefeningen
Er bestaan een heleboel afzonderlijke qi gong oefeningen, die niet uitdrukkelijk tot een school behoren. Zij worden wijd verbreid door leraren doorgegeven. Interessante voorbeelden zijn die in het boek van B.K. Frantzis "Opening the energy gates of your body", in het boek "Qigong" van Michael Tse, of de video "Qigong" van Bigkun Hu.